Paariteraapia
(Paari)terapeudid usuvad, et kõike, mis on saanud läbi suhete kahjustada, saab läbi suhete ka parandada. Paarisuhtel on selleks veel eriline vägi tänu oma erakordsele intensiivsusele ja sügavusele, ehk turvalisel paarisuhtel on potentsiaali tervendada kõiki varasemate suhete kahjustusi.
Paraku on suurem osa teraapiasse pöördujatest sellest päris kaugel, sest olemasolev paarisuhe on kõike muud kui rõõmutoov ja ühendav kogemus. Vahel on selleni jõutud märkamatult, tasapisi, vahel aga ootamatute sündmuste, olukordade tulemusel. Mõlemal juhul on omavaheline side katkenud ja tee tagasi teineteise juurde lootusetult kadunud. Usaldus, avatus ja partnerile häälestumine on asendunud ettevaatlikkuse ja valvelolekuga, et kaitsta end järjekordse haigetsaamise eest. Või valitseb hoopis mittemidagiütlev neutraalsus – tüli pole, aga lähedust samuti mitte. Katsed oma mõtetest ja tunnetest rääkida lõppevad ikka ja jälle pettumusega. Aga võib-olla pole kunagi „päris-asjadest“ rääkida proovitudki, et mitte rikkuda habrast tasakaalu. Kummalgi juhul eraldus muudkui süveneb.
Kuigi lood, kuidas sellesse kohta või selle lähedale jõutakse, on kõik erinevad, sisaldab tee tagasi teineteise juurde alati ühesuguseid samme, mis on praktikas järele proovitud. Paariterapeudil on selleks olemas kaart, mis teed juhatab ja mida ka partnerid saavad kasutama õppida. Terapeut aitab näha seoseid olemasoleva mittetoimiva suhtlus-protsessi ja emotsioonide vahel, mis selle tagajärjel tekivad.
Tunnete jagamine, mida tundub nii lihtne armumise faasis, võib muutuda ületamatult keeruliseks, kui jagatav liigub tunnete skaala negatiivsesse otsa. Ometi on oma emotsionaalse reaalsuse sõnadesse panemine tähtsaim oskus igas armastussuhtes. Mida selgemalt suudame oma kogemust formuleerida lihtsate, täpsete sõnadega, seda lihtsam on meil sellega toime tulla ilma ärevaks või depressiivseks muutumata. Saame justkui pinna jalge alla, mis meid maandab. See omakorda aitab olla paremas ühenduses ja avatud oma partneriga.
Lihtsustatult tähendab suhete parandamine omavahelise sideme, ühenduse taastamist. Kui kontakt on taasloodud, saab omavahel rääkida igast probleemist või erimeelsusest - sisust ja keerukusest sõltumata. Siis tekib ka eeldus ja võimalus lahenduse leidmiseks.
Teraapias läbitakse mitu etappi, millest peamised on
- negatiivse tsükli katkestamine, mis sisaldab oma suhtemustri mõistmist ja lahtimõtestamist kummagi partneri seisukohalt, suutlikkust eskaleerumist peatada ja aidata üksteisel sellest väljuda.
- kui osatakse negatiivsust peatada, tekib turvaline baas korrektiivse kogemuseks, uue sideme ja emotsionaalse ühenduse loomiseks. Nüüd saab terapeudi abil õppida rääkima oma sügavamatest tunnetest viisil, mis tundub partnerile ohutu ja aitab pakkuda teineteisele kinnitust, lohutust ja mõistmist.
- oma vajaduste väljendama õppimine nii, et partner suudab neid kuulata ja reageerida "õigesti", mis avab võimaluse uutmoodi ühenduseks ja läheduseks.
Kui selline perspektiiv tundub valgusaastate kaugusel olemasolevast suhteolukorrast, ära heida meelt! Ka kõige destruktiivsemal suhtel on tervenemisvõimalus, kui mõista, kuidas sinna ollakse jõutud ning adresseerida täpselt valupunkte. Kõik, mis suhtes toimub, on loogiline! Muutes sisendit, muutub ka tulemus.
Arusaadav, et mida kauem on ummikus oldud, seda kauem võib aega võtta ka sellest väljumine. Harjunud automaatkäitumised võivad olla visad kaduma ja tagasilangused tekitavad frustratsiooni. Pikaajalise suhte taastamine on nagu Titanicu pööramine, samas kui lühema suhte muutmist võib võrrelda skuutri manööverdamisega. Jõupingutus on täiesti erinev. Samuti mõjutavad varasemate suhete ajalugu, eelnevad haigetsaamised selles ja/või teistes suhetes ja elukäikude üldine keerukus.
Paariteraapia on investeering – nii panustamise, raha kui aja osas. Kuigi tihtipeale võib kergendus ja teatud mõistmine saabuda juba esimese seansi järel, ei tähenda see enamasti püsivat tulemust. Teraapia peab puudutama ka keerulisi kohti, vahel juhtima paari sinna, kuhu võib-olla kõige vähem minna tahetakse. Üksi seda ei söendakski, aga see ongi teraapia mõte - võtta riske koos kogenud teenäitajaga, kes turvab ja mõtestab. Kui on pikalt teineteisest mööda elatud, siis on tüüpiline, et kõigepealt võib minna - näiliselt - halvemaks, enne kui paremaks minema hakkab. Suhtest rääkimine tekitab tundeid ja tunnetega toimetulek on võõras ja keeruline. Kui kaua püsinud tasakaalu (kuigi ebatervet) kõigutada, hakkab juhtuma igasuguseid asju. Terapeut aitab seda ette näha ja valmistuda. Piltlikult aitab terapeut suhet kanda seni, kuni paar on saanud uue kindluse, kogemuse ja oskused, et juhtimine taas enda kätte võtta.
Kuidas see toimub?
Olenevalt teemast ja selle intensiivsusest peaks arvestama teraapiakohtumistega vähemalt 3x kuus, teraapia algusfaasis on kohtumised vajalikud sagedamini (vahe mitte üle 10 päeva), töö edenedes sagedus väheneb. Kuna teraapia algatab intensiivse muutuste protsessi, ei tasu alahinnata toetust, mida vajatakse. Vastasel juhul juhtub seansside vahepeal liiga palju ja edenemine takerdub.
Kui paar pöördub teraapiasse koos, siis peale esimest ühist seanssi võib terapeut teha ettepaneku kohtuda kummagi partneriga eraldi. Sellel seansil räägitakse individuaalselt kummagi varasemast suhteajaloost, lapsepõlvekogemustest ja olulistest sündmustest, mis kõik on paarisuhtes kaasas. See info on vajalik, et mõista konteksti, milles tänased probleemid avalduvad. Vahel on otstarbekas neil teemadel rääkida koos mõlema partneriga. Järgnevad seansid toimuvad reeglina paariga, ikka sellepärast, et siis on suhe, millega tegeleda ruumis kohal. Ometi on võimalik paarisuhet teraapias parandada ka individuaalselt, kui teine partner ei pole mis iganes põhjusel kättesaadav. Kuna teraapia tekitab muutust (vaadetes, arusaamades, käitumises) ja ühe partneri muutumine omakorda muudab tervet suhtesüsteemi, aitab see paarisuhte tervikuna paremasse kohta.
Kui kaua teraapia "kestab" sõltub eesmärgist. Kui soovitakse vaid paremini aru saada, mis suhtes toimub ja selle teadmisega omapäi edasi toimetada, võib selgus saabuda mõne kohtumisega. Kuigi reaalseid tulemusi saadakse juba paari seansiga, tuleb suhtega töötamiseks (mis tähendab tulemuste kinnistamist ja põhjustega tegelemist) varuda märksa kauem aega. Erinevad suhtehaavad, mis pole täielikult tervenenud teevad teraapia kindlasti keerulisemaks ja pikaajalisemaks. Teraapia on protsess, mitte eesmärgi saavutamine. Vahel võetakse ka teraapiast "puhkust" ja tullakse mõne aja pärast tagasi, kui uued kihid suhtes nähtavale ilmuvad.
Kui seda lugedes tekkis küsimusi ja mõtteid või planeerid teraapiasse tulekut, kirjuta mulle!
Praktilise info seansside kohta leiad siit...
Parema ettekujutuse, mis paarisuhtes toimub ja millised on lahendused, mille poole teraapias püüdleme, võib anda ka selle artikli lugemine - "Kas sa oled minu jaoks olemas?"
Loe pereteraapia kohta...
Paraku on suurem osa teraapiasse pöördujatest sellest päris kaugel, sest olemasolev paarisuhe on kõike muud kui rõõmutoov ja ühendav kogemus. Vahel on selleni jõutud märkamatult, tasapisi, vahel aga ootamatute sündmuste, olukordade tulemusel. Mõlemal juhul on omavaheline side katkenud ja tee tagasi teineteise juurde lootusetult kadunud. Usaldus, avatus ja partnerile häälestumine on asendunud ettevaatlikkuse ja valvelolekuga, et kaitsta end järjekordse haigetsaamise eest. Või valitseb hoopis mittemidagiütlev neutraalsus – tüli pole, aga lähedust samuti mitte. Katsed oma mõtetest ja tunnetest rääkida lõppevad ikka ja jälle pettumusega. Aga võib-olla pole kunagi „päris-asjadest“ rääkida proovitudki, et mitte rikkuda habrast tasakaalu. Kummalgi juhul eraldus muudkui süveneb.
Kuigi lood, kuidas sellesse kohta või selle lähedale jõutakse, on kõik erinevad, sisaldab tee tagasi teineteise juurde alati ühesuguseid samme, mis on praktikas järele proovitud. Paariterapeudil on selleks olemas kaart, mis teed juhatab ja mida ka partnerid saavad kasutama õppida. Terapeut aitab näha seoseid olemasoleva mittetoimiva suhtlus-protsessi ja emotsioonide vahel, mis selle tagajärjel tekivad.
Tunnete jagamine, mida tundub nii lihtne armumise faasis, võib muutuda ületamatult keeruliseks, kui jagatav liigub tunnete skaala negatiivsesse otsa. Ometi on oma emotsionaalse reaalsuse sõnadesse panemine tähtsaim oskus igas armastussuhtes. Mida selgemalt suudame oma kogemust formuleerida lihtsate, täpsete sõnadega, seda lihtsam on meil sellega toime tulla ilma ärevaks või depressiivseks muutumata. Saame justkui pinna jalge alla, mis meid maandab. See omakorda aitab olla paremas ühenduses ja avatud oma partneriga.
Lihtsustatult tähendab suhete parandamine omavahelise sideme, ühenduse taastamist. Kui kontakt on taasloodud, saab omavahel rääkida igast probleemist või erimeelsusest - sisust ja keerukusest sõltumata. Siis tekib ka eeldus ja võimalus lahenduse leidmiseks.
Teraapias läbitakse mitu etappi, millest peamised on
- negatiivse tsükli katkestamine, mis sisaldab oma suhtemustri mõistmist ja lahtimõtestamist kummagi partneri seisukohalt, suutlikkust eskaleerumist peatada ja aidata üksteisel sellest väljuda.
- kui osatakse negatiivsust peatada, tekib turvaline baas korrektiivse kogemuseks, uue sideme ja emotsionaalse ühenduse loomiseks. Nüüd saab terapeudi abil õppida rääkima oma sügavamatest tunnetest viisil, mis tundub partnerile ohutu ja aitab pakkuda teineteisele kinnitust, lohutust ja mõistmist.
- oma vajaduste väljendama õppimine nii, et partner suudab neid kuulata ja reageerida "õigesti", mis avab võimaluse uutmoodi ühenduseks ja läheduseks.
Kui selline perspektiiv tundub valgusaastate kaugusel olemasolevast suhteolukorrast, ära heida meelt! Ka kõige destruktiivsemal suhtel on tervenemisvõimalus, kui mõista, kuidas sinna ollakse jõutud ning adresseerida täpselt valupunkte. Kõik, mis suhtes toimub, on loogiline! Muutes sisendit, muutub ka tulemus.
Arusaadav, et mida kauem on ummikus oldud, seda kauem võib aega võtta ka sellest väljumine. Harjunud automaatkäitumised võivad olla visad kaduma ja tagasilangused tekitavad frustratsiooni. Pikaajalise suhte taastamine on nagu Titanicu pööramine, samas kui lühema suhte muutmist võib võrrelda skuutri manööverdamisega. Jõupingutus on täiesti erinev. Samuti mõjutavad varasemate suhete ajalugu, eelnevad haigetsaamised selles ja/või teistes suhetes ja elukäikude üldine keerukus.
Paariteraapia on investeering – nii panustamise, raha kui aja osas. Kuigi tihtipeale võib kergendus ja teatud mõistmine saabuda juba esimese seansi järel, ei tähenda see enamasti püsivat tulemust. Teraapia peab puudutama ka keerulisi kohti, vahel juhtima paari sinna, kuhu võib-olla kõige vähem minna tahetakse. Üksi seda ei söendakski, aga see ongi teraapia mõte - võtta riske koos kogenud teenäitajaga, kes turvab ja mõtestab. Kui on pikalt teineteisest mööda elatud, siis on tüüpiline, et kõigepealt võib minna - näiliselt - halvemaks, enne kui paremaks minema hakkab. Suhtest rääkimine tekitab tundeid ja tunnetega toimetulek on võõras ja keeruline. Kui kaua püsinud tasakaalu (kuigi ebatervet) kõigutada, hakkab juhtuma igasuguseid asju. Terapeut aitab seda ette näha ja valmistuda. Piltlikult aitab terapeut suhet kanda seni, kuni paar on saanud uue kindluse, kogemuse ja oskused, et juhtimine taas enda kätte võtta.
Kuidas see toimub?
Olenevalt teemast ja selle intensiivsusest peaks arvestama teraapiakohtumistega vähemalt 3x kuus, teraapia algusfaasis on kohtumised vajalikud sagedamini (vahe mitte üle 10 päeva), töö edenedes sagedus väheneb. Kuna teraapia algatab intensiivse muutuste protsessi, ei tasu alahinnata toetust, mida vajatakse. Vastasel juhul juhtub seansside vahepeal liiga palju ja edenemine takerdub.
Kui paar pöördub teraapiasse koos, siis peale esimest ühist seanssi võib terapeut teha ettepaneku kohtuda kummagi partneriga eraldi. Sellel seansil räägitakse individuaalselt kummagi varasemast suhteajaloost, lapsepõlvekogemustest ja olulistest sündmustest, mis kõik on paarisuhtes kaasas. See info on vajalik, et mõista konteksti, milles tänased probleemid avalduvad. Vahel on otstarbekas neil teemadel rääkida koos mõlema partneriga. Järgnevad seansid toimuvad reeglina paariga, ikka sellepärast, et siis on suhe, millega tegeleda ruumis kohal. Ometi on võimalik paarisuhet teraapias parandada ka individuaalselt, kui teine partner ei pole mis iganes põhjusel kättesaadav. Kuna teraapia tekitab muutust (vaadetes, arusaamades, käitumises) ja ühe partneri muutumine omakorda muudab tervet suhtesüsteemi, aitab see paarisuhte tervikuna paremasse kohta.
Kui kaua teraapia "kestab" sõltub eesmärgist. Kui soovitakse vaid paremini aru saada, mis suhtes toimub ja selle teadmisega omapäi edasi toimetada, võib selgus saabuda mõne kohtumisega. Kuigi reaalseid tulemusi saadakse juba paari seansiga, tuleb suhtega töötamiseks (mis tähendab tulemuste kinnistamist ja põhjustega tegelemist) varuda märksa kauem aega. Erinevad suhtehaavad, mis pole täielikult tervenenud teevad teraapia kindlasti keerulisemaks ja pikaajalisemaks. Teraapia on protsess, mitte eesmärgi saavutamine. Vahel võetakse ka teraapiast "puhkust" ja tullakse mõne aja pärast tagasi, kui uued kihid suhtes nähtavale ilmuvad.
Kui seda lugedes tekkis küsimusi ja mõtteid või planeerid teraapiasse tulekut, kirjuta mulle!
Praktilise info seansside kohta leiad siit...
Parema ettekujutuse, mis paarisuhtes toimub ja millised on lahendused, mille poole teraapias püüdleme, võib anda ka selle artikli lugemine - "Kas sa oled minu jaoks olemas?"
Loe pereteraapia kohta...
