Johan Ekenberg: armastust jagades ole kohal
Tiia Kõnnussaar
Pere ja Kodu, jaanuar 2010
Johan Ekenberg (50) on ühele osale eestlastest tuttav – kuue viimase aasta jooksul on ta siinmail paar korda aastas läbi viinud enesearenguseminare. Johani lemmikteemad on kehatöö, suhted, seks ja seksuaalsus. Viimasel, väga intiimsel ja tundlikul teemal Johaniga juttu teemegi.
Viid oma seminare läbi nii Rootsis, Eestis, Poolas, Prantsusmaal kui ka Itaalias. Üks teemasid, millest räägid, on seksuaalelu. Miks pead seda teemat oluliseks?
Johan Ekenberg: Seks on see valdkond, millest võiksime palju rohkem teada. Oluline on see just seetõttu, et teadlikkus on üldiselt madal. Sageli võetakse eeskuju nähtud pornofilmidest, selle asemel, et tõeliselt kogeda ja väljendada armastust.
Probleemide süvapõhjuseks on enamasti võimetus olla teise inimesega tõeliselt lähedane. Arvatakse, et armastuse ja rõõmu väljendamine on seotud täiusliku sooritusega… et tuleb kuidagi esineda.
Peale grupitöö on mul ka erakliente. Minu juurde tulevad paarid ja on väga tavaline, et inimesed kurdavad, et nad ei saa teineteisest aru. Sõnade „ma ei saa sinust aru” taga on palju enamat kui intellektuaalne mittemõistmine. See tähendab sageli, et mees ja naine ei kohtu teineteisega tõeliselt ka intiimvahekorras olles. Seksuaalelu ja olmelised probleemid on aga üks tervik. Rahaprobleemide, tülide ja muu taolise taga on võimetus teineteisega intiimselt kohtuda, seksuaalvahekorra ajal teineteiseni jõuda. Neil teemadel on väga raske omavahel rääkida. Paarid sageli isegi ei tea, kuidas võiks olla. Nad lihtsalt tajuvad, et midagi on viltu.
See on täiskasvanuks saamise teema. Paljudel inimestel on seksist ettekujutus, mis on tekkinud porno mõjul, kuid selline seks ei rahulda nende sügavamaid vajadusi.
Mida sa oma klientidele sellisel juhul soovitad?
Ma soovitan neil teha üht baasharjutust – vaadata teineteise silmadesse. Tunda oma tundeid, ilma et teisele oleks erilisi ootusi. Mitte olla emotsionaalselt suletud, vaid nii, nagu suhte algul, kui oldi armunud. Soovitan seda harjutust teha igal õhtul ja samal ajal väljendada ka seda, mida parasjagu tunned.
Me vaatame teineteise silmadesse siis, kui oleme armunud, kuid hiljem millegipärast lõpetame selle.
Miks on oluline oma tundeid tunda ja neid mitte alla suruda?
Kui sa surud oma tunded alla tööl või tavaelus, ei suuda sa suurt midagi tunda ka seksides. Kui sa ei mõista oma tundeid väljaspool armatsemist, ei suuda sa tunda ka partneriga koos olles. Et olla hea armastaja, on vaja olla elav, olla võimeline tundma, töötada iseendaga. Seks ei ole midagi elust eraldiseisvat. Seks on osa elust, kui sa oled elav inimene.
Kahjuks ei ole suur hulk inimesi elusad. Nad pole suutelised looma endale head seksuaalelu. Ka seksis võiksime tunda inspiratsiooni, samamoodi nagu mõnd eriti innustavat tööd tehes.
Kuidas on seotud seksuaalsus ja emotsionaalne intelligentsus?
Me võime rääkida emotsionaalsest intelligentsusest, kuid samahästi võime rääkida ka seksuaalsest intelligentsusest – tegelikult on see üks ja sama. See on võime tunda oma tundeid – see on põhialus. Kui sa tunned oma tundeid, suudad mõista ka seda, mida tunnevad teised inimesed. Sa suudad siis ka tajuda teisi inimesi.
Sageli kritiseeritakse mehi selle eest, et nad ei ole oma tunnetega kontaktis. Ja nad isegi ei tea seda, vaid lähtuvad ka seksis mingitest mentaalsetest instruktsioonidest, kuidas peaks käituma. Kuid kuidas on tunda puudutust, mis tunne see on?
On sul soovitusi neile, kel on raskusi oma tunnetest aru saamisega?
Mu soovitus on järgmine: iga päev, regulaarselt, näiteks WC-s käies võta endale hetk aega. Pane üks käsi kõhule ja teine rinnale. Hinga sügavalt sisse ja tunneta: mida ma praegu tunnen? Tõenäoliselt tunned, et oled näiteks kas näljane või väsinud vmt. Nii hakkad oma tunnetega tutvust sobitama.
Edasi jätka teiste inimeste tunnete tajumisega. Kuidas tunnevad end inimesed sinu ümber?
Järgmine samm on oma tunnete väljendamine. Nii või teisiti väljendab su tundeid sinu nägu – oled sa siis kurb või üksildane või väsinud. Sel viisil hakkad end taas elusana tajuma.
Väga paljud inimesed Eestis väljendavad oma tundeid ainult näoilmega. Nad ei ütle midagi, ei näita oma tundeid isegi välja. Tõenäoliselt on see põhjuseks, miks alkohol eestlaste elus nii suurt rolli mängib. Ainus võimalus end väljendada on alkoholi mõjul. Seetõttu ollakse ka narkootikumidele vastuvõtlikud – lihtsalt ei suudeta ilma mingeid aineid tarvitamata end avada.
Eesti meestearstid on ajakirjanduses nentinud, et üha suuremaks probleemiks paarisuhetes ja intiimelus on muutunud pornotarbimine, mis interneti tõttu on nüüd eriti lihtne. Kuidas mõjutab porno paaride seksuaalelu?
Pornograafia tarbimine teeb meist kehvad armastajad. Mees tuleb voodisse ja ta pea on tulvil pilte, millel pole mingit pistmist tema partneri ja käesoleva hetkega. Kui partneriga kohtudes ollakse täis ootusi, muutub see probleemiks.
Ent kui me kohtume teineteisega siin ja praegu ning laseme oma südamel end juhtida, tugevdab seks meie suhet. Porno hoiab meid liiga palju kinni meie peas, fantaasiates. Ma toon näite. Kui tuleksin sinuga kohtama ja oleksin igapäevaelus palju pornofilme vaadanud, siis sind kallistades kogeksin eeskätt seksuaalset ühendust ja mu pähe tulvaksid teatud kujutluspildid. Ja sina, olles fantaseerinud romantilistest pulmadest, mõtleksid tõenäoliselt: oh, ta armastab mind nii väga! Me kumbki poleks tegelikult kohal, vaid oleksime oma peas kinni.
Selle asemel olgem reaalsuses: kuidas see tegelikult tundub, kui me kallistame? Tihti on nii, et kõikvõimalikud ideed ja mõtted blokeerivad meie tunded käesoleval hetkel. Oma mõtetes ja fantaasiates oleme täiuslikud, kuid me ei taju reaalselt toimuvat. See on väga suur probleem, mis teeb paljudest inimestest kehvad armastajad, sest meid saadab pidevalt kujutlus, kuidas me peame sooritama.
See on rumal. Niisiis, kui vaatate pornot, siis lõpetage see tegevus. Ma ei ütle seda mitte moraalsetel, vaid praktilistel põhjustel.
Tõenäoliselt tekib pornot vaadates ka vajadus saada üha võimsamat stimulatsiooni?
Jah, just see juhtubki. Lõpuks ei tunne pornotarbijad naisega olles enam suurt midagi. Nad on rohkem harjunud sellega, mida filmides näidatakse.
Kas võiksid anda mõne praktilise soovituse neile, kes on harjunud külastama interneti porno-saite?
Pornosõltuvusest vabanemine võtab umbes 50 päeva. Sellega on sama lugu nagu alkoholisõltuvusega – on mõned põhilised sammud, mis tuleb teha. Kõigepealt on vaja lõpetada seotus pornograafilise materjaliga. Kui oled palju pornot vaadanud, muutud ajapikku järsuks ja jämedakoeliseks, sa ei taju enam väikseid füüsilisi aistinguid.
Pärast pornoga seotuse katkestamist tuleb seksile oma partneriga läheneda rahulikult, naist lihtsalt kallistada ja kogeda soojust ja õrnu tundeid oma kehas. Seejärel tasapisi õppida uuesti oma naisega olema, sest sa ei tea enam, kuidas temaga olla. Sa tunned uusi tundeid ja aistinguid, muutud õrnemaks ja pehmemaks.
Samal ajal lõpeta ka masturbeerimine ja fantaseerimine. Juhul kui siiski masturbeerid, on vaja, et tuleksid oma peast allapoole ja kogeksid sel ajal, mis toimub sinu kehas. Mida sa tunned? Me kõik fantaseerime masturbeerides, kuid see on probleemne, sest siis me pole kohal. Vaja on kohal olla.
Ühe levinud uskumuse kohaselt on meestel tarvis regulaarselt ejakuleerida, just nende tervise huvides. Vastab see sinu arvates tõele?
Regulaarselt ejakuleerida pole vaja. Jah, kui oled iga päev pikema aja jooksul masturbeerinud, siis organism harjub sellega, ja kui siis lõpetada, tekib reaktsioon, mida mehed nimetavad omavahel „valusad munad”. See teeb tõesti haiget ka. Kuid see on nii ainult alguses, mõne aja pärast ei ole see enam probleemiks.
Kui mehed õpivad vahekorras olles mitte ejakuleerima, paraneb nende seksuaalne enesehinnang tohutult, sest nad teavad, et nad võivad lõputult seksida. Kuna nad ei ejakuleeri enam nii tihti, hoiavad nad energiat oma kehas, selle asemel, et see kaotada. Sedalaadi seksuaalse energia olemasolu on naistele väga kütkestav.
Uskumus, et seks ja ejakuleerimine on tervise seisukohalt hädavajalikud, paneb ka paarisuhtele oma pitseri. Teist inimest hakatakse võtma kui objekti, masturbeerimise vahendit, seksi eesmärgiks on nii-öelda säilitada oma tervis. Armastusel pole sellega tegu.
Ma ei ütle, et ejakuleerida ei maksa. Kuid ejakulatsioon tavaliselt lõpetab vahekorra.
Ejakuleerima ei pea iga kord. Kui mehed saavad vanemaks, teevad nad seda nii või teisiti harvemini. Kui me usume, et iga kord peab ejakuleerima, siis 40-50aastaselt kaotavad mehed seksi vastu huvi. Ja naised on siis frustreeritud.
Meestel tasub õppida vahekorras olema ka ilma ejakuleerimata, igakordne ejakulatsioon on pigem 14-16aastaste teema. Hiljemalt 45aastaseks saades on aeg küpseks, täiskasvanulikuks seksiks. Sa võid oma seksuaalset väge kontrollida ja alustada ejakulatsiooni kontrollimisest. Mõte on selles, et armatsemine peaks energiat andma. Tervislik on kogeda palju armastavat seksi. Muidugi, kui ejakulatsioon või orgasm toimuvad, siis pole vaja nende vastu võidelda või end tagasi hoida.
Kuidas on lugu naistega? Kas igakordne orgasm peaks olema nii-öelda kohustuslik, nagu kiputakse arvama?
Sugugi mitte, ja samadel põhjustel. Naised, kes kogevad orgasmi, on paari järgneva tunni jooksul mõnevõrra ärritunud ja kaotavad kontakti oma mehega, nagu ka mehed, kes pärast seemnepurset tõmbuvad mõneks minutiks eemale. Kuid naistel kestab see eemaletõmbumine harilikult pikemat aega.
Paljude paaride vahel kordub muster: nad on teineteise peale vihased, siis armatsevad ja armastavad teineteist, seejärel hülgavad teineteise emotsionaalselt – ja otsast peale, üles ja alla. Kui orgasme pole, see probleem väheneb. Asi pole tegelikult mitte orgasmis, vaid selles, et seksides oma lihaseid pingutades tõkestab naine loomuliku energiavoo. Tema hormoonsüsteem hakkab üles-alla kõikuma ja põhjustab frustratsiooni. Ka seksis võiksime olla rohkem tasakaalus, selle asemel et üles-alla kõikuda.
Oma seminaridel räägid nn hõõrdeseksist (friction sex) ja olemuslikust seksist (essential sex).
Hõõrdeseksiks nimetan ma seda, kui intiimvahekorras olles kasutatakse teise keha rahulduse saamiseks ja põhirõhk on genitaalide stimuleerimisel. Eesmärgiks on pinge vabanemine, orgasm või ejakulatsioon.
Olemuslikul seksil pole muud eesmärki peale armastuse jagamise ja teise inimesega intiimselt koos olemise. Sel pole midagi tegemist sellega, kui kaua armastusakt kestab, kuid see võib kesta tunde. Taoline seksuaalsuhe rahuldab meie vajadust armastuse, lõõgastuse, ühtsuse ja rõõmu järele. Mees siseneb naisesse aeglaselt ja jääb temasse pikemaks ajaks… te tunnetate armastust teineteise vastu ja lasete sel peegelduda oma silmades. Kui suudate peatada seksiga seotud programmid, mis peas tiirlevad, hakkavad teie tegevust juhtima mitte aju, vaid genitaalid. See on aeg lõõgastumiseks ja nautimiseks.
Arvamus:
Bruno Braun,
holistiline psühhoterapeut, Holistilise Teraapia Instituudi 3. aasta õppija
Seksuaalsust saab treenida
Johan Ekenberg ei anna intervjuus otsest retsepti või juhendit, kuidas nn olemuslikku seksi praktiseerida. See on aga mõistetav, kuna iga inimene on kordumatu ning pole võimalik anda väga täpset ja samas üldist juhendit. Puutun sellega kokku oma igapäevases terapeudipraktikas: häda on sageli üks ja sama, aga lahendused on täiesti erinevad.
Käisin Johani seminaril 2007. aasta sügisel. Tegime praktilisi harjutusi, mis aitasid kaasa tunnetuse arendamisele ja aitasid mõista, kuidas me tajume teisi inimesi, olles samal ajal endaga kontaktis. Näiteks seoti kogu rühmal silmad kinni ja lasti saalis läbisegi liikuda, olles enda ja teiste suhtes tähelepanelik. Samal ajal oli võimalik üksteist puudutada ning tunnetada, mismoodi tajume ennast ja teisi. See oli omapärane kogemus, sest igapäevaselt ringi liikudes ei ole me selliselt häälestatud. Mõistsin, kui palju huvitavaid tundeid ja kontakte ma tegelikult kogen, aga ei pane kiires elutempos tähele. Lisaks tegime energiat suurendavaid harjutusi koos hingamise ja füüsilise liikumisega. Seejärel tuli oma paarilisega lihtsalt füüsiliselt koos olles teineteist tajuda. Tegevuste järel jagasime üksteisega, mida keegi koges. Mina mõistan nn olemuslikku seksi nii: sa oled avatud ja armastust täis koos teise inimesega, kes on samuti avatud ja armastust täis, ning te otsustate oma koosolemise aega veeta seksuaalselt. Selline avatud ja armastust täis olek onvõrreldav armunud või õnnelik olemisega. Seega kohtuvad olemuslikus seksis kahe inimese sügavamad olemused, mitte vaid kehad ja kujutlused üksteisest. Kuidas praktikas olla emotsionaalselt, mentaalselt ja füüsiliselt õnnelikus olekus, on juba iga inimese puhul omaette lugu ning selle oleku saavutavad kõik inimesed erinevalt. Usun, et selleks oleme kõik võimelised, kui seda tegelikult tahta. Praktikas soovitan uurida oma seksuaalsust ja selle olemust, et seda paremini mõista – me ju tegeleme oma füüsise ja toitumisega, kui see meile huvi pakub.
Mina alustasin oma seksuaalsuse põhjalikumat uurimist umbes kolm aastat tagasi. Uurisin erinevat kirjandust, tegelesin samaaegselt nii füüsilise treeninguga (tegin erinevaid harjutusi) kui ka oma erinevate tunnete ja mõtete mõistmisega, mis tekivad seksuaalvahekorra ajal ning enne ja pärast.
Saavutasin selle, et olles seksuaalvahekorras, tajun ma hetke veidi enne ejakulatsiooni algust, mil sul on valik, kas sa ejakuleerid ja lõpetad või hoopis surud vaagnapõhjalihased kokku ja üritad seda tulva, mis tavaliselt tungib sinust välja, suunata keha sisemusse. Siit edasi ei oska ma seda tunnet kirjeldada, seda saab ainult kogeda... See võib kesta tunde... kuni lõpuks kõik vaibub. Pärast on rahulik, selge ja täidetud-laetud tunne. Ma arvan, et nii nagu pärast mõnda söögikorda või treeningut ei tunne me ennast just kõige paremini, võime ka seksi järel end tunda kehvemini kui tavaliselt.
Oluline on elus tegeleda niimoodi ja nende asjadega, mis meile rahuldust pakuvad.
Pere ja Kodu, jaanuar 2010
Johan Ekenberg (50) on ühele osale eestlastest tuttav – kuue viimase aasta jooksul on ta siinmail paar korda aastas läbi viinud enesearenguseminare. Johani lemmikteemad on kehatöö, suhted, seks ja seksuaalsus. Viimasel, väga intiimsel ja tundlikul teemal Johaniga juttu teemegi.
Viid oma seminare läbi nii Rootsis, Eestis, Poolas, Prantsusmaal kui ka Itaalias. Üks teemasid, millest räägid, on seksuaalelu. Miks pead seda teemat oluliseks?
Johan Ekenberg: Seks on see valdkond, millest võiksime palju rohkem teada. Oluline on see just seetõttu, et teadlikkus on üldiselt madal. Sageli võetakse eeskuju nähtud pornofilmidest, selle asemel, et tõeliselt kogeda ja väljendada armastust.
Probleemide süvapõhjuseks on enamasti võimetus olla teise inimesega tõeliselt lähedane. Arvatakse, et armastuse ja rõõmu väljendamine on seotud täiusliku sooritusega… et tuleb kuidagi esineda.
Peale grupitöö on mul ka erakliente. Minu juurde tulevad paarid ja on väga tavaline, et inimesed kurdavad, et nad ei saa teineteisest aru. Sõnade „ma ei saa sinust aru” taga on palju enamat kui intellektuaalne mittemõistmine. See tähendab sageli, et mees ja naine ei kohtu teineteisega tõeliselt ka intiimvahekorras olles. Seksuaalelu ja olmelised probleemid on aga üks tervik. Rahaprobleemide, tülide ja muu taolise taga on võimetus teineteisega intiimselt kohtuda, seksuaalvahekorra ajal teineteiseni jõuda. Neil teemadel on väga raske omavahel rääkida. Paarid sageli isegi ei tea, kuidas võiks olla. Nad lihtsalt tajuvad, et midagi on viltu.
See on täiskasvanuks saamise teema. Paljudel inimestel on seksist ettekujutus, mis on tekkinud porno mõjul, kuid selline seks ei rahulda nende sügavamaid vajadusi.
Mida sa oma klientidele sellisel juhul soovitad?
Ma soovitan neil teha üht baasharjutust – vaadata teineteise silmadesse. Tunda oma tundeid, ilma et teisele oleks erilisi ootusi. Mitte olla emotsionaalselt suletud, vaid nii, nagu suhte algul, kui oldi armunud. Soovitan seda harjutust teha igal õhtul ja samal ajal väljendada ka seda, mida parasjagu tunned.
Me vaatame teineteise silmadesse siis, kui oleme armunud, kuid hiljem millegipärast lõpetame selle.
Miks on oluline oma tundeid tunda ja neid mitte alla suruda?
Kui sa surud oma tunded alla tööl või tavaelus, ei suuda sa suurt midagi tunda ka seksides. Kui sa ei mõista oma tundeid väljaspool armatsemist, ei suuda sa tunda ka partneriga koos olles. Et olla hea armastaja, on vaja olla elav, olla võimeline tundma, töötada iseendaga. Seks ei ole midagi elust eraldiseisvat. Seks on osa elust, kui sa oled elav inimene.
Kahjuks ei ole suur hulk inimesi elusad. Nad pole suutelised looma endale head seksuaalelu. Ka seksis võiksime tunda inspiratsiooni, samamoodi nagu mõnd eriti innustavat tööd tehes.
Kuidas on seotud seksuaalsus ja emotsionaalne intelligentsus?
Me võime rääkida emotsionaalsest intelligentsusest, kuid samahästi võime rääkida ka seksuaalsest intelligentsusest – tegelikult on see üks ja sama. See on võime tunda oma tundeid – see on põhialus. Kui sa tunned oma tundeid, suudad mõista ka seda, mida tunnevad teised inimesed. Sa suudad siis ka tajuda teisi inimesi.
Sageli kritiseeritakse mehi selle eest, et nad ei ole oma tunnetega kontaktis. Ja nad isegi ei tea seda, vaid lähtuvad ka seksis mingitest mentaalsetest instruktsioonidest, kuidas peaks käituma. Kuid kuidas on tunda puudutust, mis tunne see on?
On sul soovitusi neile, kel on raskusi oma tunnetest aru saamisega?
Mu soovitus on järgmine: iga päev, regulaarselt, näiteks WC-s käies võta endale hetk aega. Pane üks käsi kõhule ja teine rinnale. Hinga sügavalt sisse ja tunneta: mida ma praegu tunnen? Tõenäoliselt tunned, et oled näiteks kas näljane või väsinud vmt. Nii hakkad oma tunnetega tutvust sobitama.
Edasi jätka teiste inimeste tunnete tajumisega. Kuidas tunnevad end inimesed sinu ümber?
Järgmine samm on oma tunnete väljendamine. Nii või teisiti väljendab su tundeid sinu nägu – oled sa siis kurb või üksildane või väsinud. Sel viisil hakkad end taas elusana tajuma.
Väga paljud inimesed Eestis väljendavad oma tundeid ainult näoilmega. Nad ei ütle midagi, ei näita oma tundeid isegi välja. Tõenäoliselt on see põhjuseks, miks alkohol eestlaste elus nii suurt rolli mängib. Ainus võimalus end väljendada on alkoholi mõjul. Seetõttu ollakse ka narkootikumidele vastuvõtlikud – lihtsalt ei suudeta ilma mingeid aineid tarvitamata end avada.
Eesti meestearstid on ajakirjanduses nentinud, et üha suuremaks probleemiks paarisuhetes ja intiimelus on muutunud pornotarbimine, mis interneti tõttu on nüüd eriti lihtne. Kuidas mõjutab porno paaride seksuaalelu?
Pornograafia tarbimine teeb meist kehvad armastajad. Mees tuleb voodisse ja ta pea on tulvil pilte, millel pole mingit pistmist tema partneri ja käesoleva hetkega. Kui partneriga kohtudes ollakse täis ootusi, muutub see probleemiks.
Ent kui me kohtume teineteisega siin ja praegu ning laseme oma südamel end juhtida, tugevdab seks meie suhet. Porno hoiab meid liiga palju kinni meie peas, fantaasiates. Ma toon näite. Kui tuleksin sinuga kohtama ja oleksin igapäevaelus palju pornofilme vaadanud, siis sind kallistades kogeksin eeskätt seksuaalset ühendust ja mu pähe tulvaksid teatud kujutluspildid. Ja sina, olles fantaseerinud romantilistest pulmadest, mõtleksid tõenäoliselt: oh, ta armastab mind nii väga! Me kumbki poleks tegelikult kohal, vaid oleksime oma peas kinni.
Selle asemel olgem reaalsuses: kuidas see tegelikult tundub, kui me kallistame? Tihti on nii, et kõikvõimalikud ideed ja mõtted blokeerivad meie tunded käesoleval hetkel. Oma mõtetes ja fantaasiates oleme täiuslikud, kuid me ei taju reaalselt toimuvat. See on väga suur probleem, mis teeb paljudest inimestest kehvad armastajad, sest meid saadab pidevalt kujutlus, kuidas me peame sooritama.
See on rumal. Niisiis, kui vaatate pornot, siis lõpetage see tegevus. Ma ei ütle seda mitte moraalsetel, vaid praktilistel põhjustel.
Tõenäoliselt tekib pornot vaadates ka vajadus saada üha võimsamat stimulatsiooni?
Jah, just see juhtubki. Lõpuks ei tunne pornotarbijad naisega olles enam suurt midagi. Nad on rohkem harjunud sellega, mida filmides näidatakse.
Kas võiksid anda mõne praktilise soovituse neile, kes on harjunud külastama interneti porno-saite?
Pornosõltuvusest vabanemine võtab umbes 50 päeva. Sellega on sama lugu nagu alkoholisõltuvusega – on mõned põhilised sammud, mis tuleb teha. Kõigepealt on vaja lõpetada seotus pornograafilise materjaliga. Kui oled palju pornot vaadanud, muutud ajapikku järsuks ja jämedakoeliseks, sa ei taju enam väikseid füüsilisi aistinguid.
Pärast pornoga seotuse katkestamist tuleb seksile oma partneriga läheneda rahulikult, naist lihtsalt kallistada ja kogeda soojust ja õrnu tundeid oma kehas. Seejärel tasapisi õppida uuesti oma naisega olema, sest sa ei tea enam, kuidas temaga olla. Sa tunned uusi tundeid ja aistinguid, muutud õrnemaks ja pehmemaks.
Samal ajal lõpeta ka masturbeerimine ja fantaseerimine. Juhul kui siiski masturbeerid, on vaja, et tuleksid oma peast allapoole ja kogeksid sel ajal, mis toimub sinu kehas. Mida sa tunned? Me kõik fantaseerime masturbeerides, kuid see on probleemne, sest siis me pole kohal. Vaja on kohal olla.
Ühe levinud uskumuse kohaselt on meestel tarvis regulaarselt ejakuleerida, just nende tervise huvides. Vastab see sinu arvates tõele?
Regulaarselt ejakuleerida pole vaja. Jah, kui oled iga päev pikema aja jooksul masturbeerinud, siis organism harjub sellega, ja kui siis lõpetada, tekib reaktsioon, mida mehed nimetavad omavahel „valusad munad”. See teeb tõesti haiget ka. Kuid see on nii ainult alguses, mõne aja pärast ei ole see enam probleemiks.
Kui mehed õpivad vahekorras olles mitte ejakuleerima, paraneb nende seksuaalne enesehinnang tohutult, sest nad teavad, et nad võivad lõputult seksida. Kuna nad ei ejakuleeri enam nii tihti, hoiavad nad energiat oma kehas, selle asemel, et see kaotada. Sedalaadi seksuaalse energia olemasolu on naistele väga kütkestav.
Uskumus, et seks ja ejakuleerimine on tervise seisukohalt hädavajalikud, paneb ka paarisuhtele oma pitseri. Teist inimest hakatakse võtma kui objekti, masturbeerimise vahendit, seksi eesmärgiks on nii-öelda säilitada oma tervis. Armastusel pole sellega tegu.
Ma ei ütle, et ejakuleerida ei maksa. Kuid ejakulatsioon tavaliselt lõpetab vahekorra.
Ejakuleerima ei pea iga kord. Kui mehed saavad vanemaks, teevad nad seda nii või teisiti harvemini. Kui me usume, et iga kord peab ejakuleerima, siis 40-50aastaselt kaotavad mehed seksi vastu huvi. Ja naised on siis frustreeritud.
Meestel tasub õppida vahekorras olema ka ilma ejakuleerimata, igakordne ejakulatsioon on pigem 14-16aastaste teema. Hiljemalt 45aastaseks saades on aeg küpseks, täiskasvanulikuks seksiks. Sa võid oma seksuaalset väge kontrollida ja alustada ejakulatsiooni kontrollimisest. Mõte on selles, et armatsemine peaks energiat andma. Tervislik on kogeda palju armastavat seksi. Muidugi, kui ejakulatsioon või orgasm toimuvad, siis pole vaja nende vastu võidelda või end tagasi hoida.
Kuidas on lugu naistega? Kas igakordne orgasm peaks olema nii-öelda kohustuslik, nagu kiputakse arvama?
Sugugi mitte, ja samadel põhjustel. Naised, kes kogevad orgasmi, on paari järgneva tunni jooksul mõnevõrra ärritunud ja kaotavad kontakti oma mehega, nagu ka mehed, kes pärast seemnepurset tõmbuvad mõneks minutiks eemale. Kuid naistel kestab see eemaletõmbumine harilikult pikemat aega.
Paljude paaride vahel kordub muster: nad on teineteise peale vihased, siis armatsevad ja armastavad teineteist, seejärel hülgavad teineteise emotsionaalselt – ja otsast peale, üles ja alla. Kui orgasme pole, see probleem väheneb. Asi pole tegelikult mitte orgasmis, vaid selles, et seksides oma lihaseid pingutades tõkestab naine loomuliku energiavoo. Tema hormoonsüsteem hakkab üles-alla kõikuma ja põhjustab frustratsiooni. Ka seksis võiksime olla rohkem tasakaalus, selle asemel et üles-alla kõikuda.
Oma seminaridel räägid nn hõõrdeseksist (friction sex) ja olemuslikust seksist (essential sex).
Hõõrdeseksiks nimetan ma seda, kui intiimvahekorras olles kasutatakse teise keha rahulduse saamiseks ja põhirõhk on genitaalide stimuleerimisel. Eesmärgiks on pinge vabanemine, orgasm või ejakulatsioon.
Olemuslikul seksil pole muud eesmärki peale armastuse jagamise ja teise inimesega intiimselt koos olemise. Sel pole midagi tegemist sellega, kui kaua armastusakt kestab, kuid see võib kesta tunde. Taoline seksuaalsuhe rahuldab meie vajadust armastuse, lõõgastuse, ühtsuse ja rõõmu järele. Mees siseneb naisesse aeglaselt ja jääb temasse pikemaks ajaks… te tunnetate armastust teineteise vastu ja lasete sel peegelduda oma silmades. Kui suudate peatada seksiga seotud programmid, mis peas tiirlevad, hakkavad teie tegevust juhtima mitte aju, vaid genitaalid. See on aeg lõõgastumiseks ja nautimiseks.
Arvamus:
Bruno Braun,
holistiline psühhoterapeut, Holistilise Teraapia Instituudi 3. aasta õppija
Seksuaalsust saab treenida
Johan Ekenberg ei anna intervjuus otsest retsepti või juhendit, kuidas nn olemuslikku seksi praktiseerida. See on aga mõistetav, kuna iga inimene on kordumatu ning pole võimalik anda väga täpset ja samas üldist juhendit. Puutun sellega kokku oma igapäevases terapeudipraktikas: häda on sageli üks ja sama, aga lahendused on täiesti erinevad.
Käisin Johani seminaril 2007. aasta sügisel. Tegime praktilisi harjutusi, mis aitasid kaasa tunnetuse arendamisele ja aitasid mõista, kuidas me tajume teisi inimesi, olles samal ajal endaga kontaktis. Näiteks seoti kogu rühmal silmad kinni ja lasti saalis läbisegi liikuda, olles enda ja teiste suhtes tähelepanelik. Samal ajal oli võimalik üksteist puudutada ning tunnetada, mismoodi tajume ennast ja teisi. See oli omapärane kogemus, sest igapäevaselt ringi liikudes ei ole me selliselt häälestatud. Mõistsin, kui palju huvitavaid tundeid ja kontakte ma tegelikult kogen, aga ei pane kiires elutempos tähele. Lisaks tegime energiat suurendavaid harjutusi koos hingamise ja füüsilise liikumisega. Seejärel tuli oma paarilisega lihtsalt füüsiliselt koos olles teineteist tajuda. Tegevuste järel jagasime üksteisega, mida keegi koges. Mina mõistan nn olemuslikku seksi nii: sa oled avatud ja armastust täis koos teise inimesega, kes on samuti avatud ja armastust täis, ning te otsustate oma koosolemise aega veeta seksuaalselt. Selline avatud ja armastust täis olek onvõrreldav armunud või õnnelik olemisega. Seega kohtuvad olemuslikus seksis kahe inimese sügavamad olemused, mitte vaid kehad ja kujutlused üksteisest. Kuidas praktikas olla emotsionaalselt, mentaalselt ja füüsiliselt õnnelikus olekus, on juba iga inimese puhul omaette lugu ning selle oleku saavutavad kõik inimesed erinevalt. Usun, et selleks oleme kõik võimelised, kui seda tegelikult tahta. Praktikas soovitan uurida oma seksuaalsust ja selle olemust, et seda paremini mõista – me ju tegeleme oma füüsise ja toitumisega, kui see meile huvi pakub.
Mina alustasin oma seksuaalsuse põhjalikumat uurimist umbes kolm aastat tagasi. Uurisin erinevat kirjandust, tegelesin samaaegselt nii füüsilise treeninguga (tegin erinevaid harjutusi) kui ka oma erinevate tunnete ja mõtete mõistmisega, mis tekivad seksuaalvahekorra ajal ning enne ja pärast.
Saavutasin selle, et olles seksuaalvahekorras, tajun ma hetke veidi enne ejakulatsiooni algust, mil sul on valik, kas sa ejakuleerid ja lõpetad või hoopis surud vaagnapõhjalihased kokku ja üritad seda tulva, mis tavaliselt tungib sinust välja, suunata keha sisemusse. Siit edasi ei oska ma seda tunnet kirjeldada, seda saab ainult kogeda... See võib kesta tunde... kuni lõpuks kõik vaibub. Pärast on rahulik, selge ja täidetud-laetud tunne. Ma arvan, et nii nagu pärast mõnda söögikorda või treeningut ei tunne me ennast just kõige paremini, võime ka seksi järel end tunda kehvemini kui tavaliselt.
Oluline on elus tegeleda niimoodi ja nende asjadega, mis meile rahuldust pakuvad.